Pueden empezar a surgir demandas por parte del otro miembro de la pareja, que no entiende lo que est pasando, lo que aumenta la tensin y la falta de comprensin. Webul t i mo deseo onl i ne y grat i s en HD si n cort es, y as di sf rut ar en f ami l i a, sol os o con ami gos de l as mej ores P el cul as de l a act ual i dad como t ambi n de l a hi st ori a del pel cul a. Ver E l G at o con B ot as: E l ul t i mo deseo pel cul a compl et a en espaol . Last medically reviewed on 10 de octubre de 2019. Esto se comprueba cuando estn en una relacin y no saben cmo recuperar el deseo. 1 Ejemplo de carta de amor y pasin. -PRESTA ms atencin a la comunicacin con tu pareja. , , SSL- . P ara t rat ar de recuperar t odas l as vi das que ha perdi do, deber l anzarse a l a mayor avent ura que j ams ha vi vi do no t enga WebQu hacer cuando el deseo "se da a la fuga" y no tenemos "ni cinco de ganas"? Otra de las claves para disfrutar de la pasin es, para la autora de 'Amor del bueno', evitar el miedo a equivocarse. Lorena Berdn durante el lanzamiento de Ultrafeel, el ltimo preservativo de Control. Ellas tienen muy en cuenta los juegos preliminares, que no son slo los besos y caricias, sino cmo se han hablado en las horas previas, qu es lo que han hecho juntos y cmo lo han hecho, cmo se han preparado y cmo han llegado a excitarse mutuamente. WebEs posible que haya llegado un momento en el que te hayas preguntado cmo puedes saber si has encontrado a tu pareja para toda la vida. Prueba, no te cortes. Hablar con tu pareja sobre tus problemas, al igual que la parte afectiva de la relacin, la parte sexual tambin conlleva trabajo y es importante reforzarlo juntos Por supuesto, buscar ayuda profesional si es necesario. Un estudio de 2015 de hombres en terapia de privacin de andrgenos, que reduce los niveles de testosterona, determin que el ejercicio regular ayud a los hombres a lidiar con problemas como preocupacin por la imagen fsica, libido baja y cambios en la relacin. Hay formas de hacerlo menos doloroso? Como signo de Agua, los Piscis dan lo mejor de s mismos mientras profundizan en sus relaciones con los dems. 5. Toda relacin de pareja pasa por distintas fases y etapas: la ilusin y el enamoramiento de los primeros meses pierden intensidad, pero aumenta la confianza, conocemos ms a la otra persona y, con el tiempo, se asienta una relacin ms madura. Muy a Adems de esto, se precisa que habilites la opcin de comunicar la localizacin de tu telfono. 1. WebComo ves, son muchos los consejos o pasos que puedes seguir para recuperar el deseo sexual en tu matrimonio, si pones en prctica todo lo que has ledo, seguro avivars el deseo y por consiguiente, tu matrimonio volver a ser el mismo de hace un tiempo, necesitars comunicarte ms con tu pareja y ser ms espontneo. Hay varios momentos en la vida de una persona en los que pasa por fases de silencio sexual, es decir, momentos en los que no siente el deseo de hacer el amor. 2004-2023 Healthline Media UK Ltd, Brighton, UK, a Red Ventures Company. Comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a lograrlo, al igual que el elevar los niveles de energa general. Precisar un nombre de usuario (la direccin de mail que acaba en No podemos esperar queel otro nos lea la mente porque eso no va a suceder. Utiliza el mvil como ayuda para tu cita. WebTengo un ligero deseo de que el hijo de mi mejor amiga muera. Algunas medicinas de hierbas pueden interactuar con los frmacos existentes, y la Administracin de Alimentos y Medicamentos (FDA, en ingls) de Estados Unidos no los regula. O despertaos antes y jugad a que no os pillan. Son semanas en las que el cuello del tero se cierra y se ha de finalizar el sangrado, que indica que las heridas del canal de parto ya se han cerrado. Qu nos gusta o qu queremos probar? 1 CONFIGURAR SU CUENTA DE GOOGLE: asegrese de poder ingresar terminado a ella. En muchos casos es la mujer la que deja de sentir deseo antes que el hombre "porque se encarga de todo en casa, adems de trabajar: los nios, la limpieza, la compra, etc. Purple vegetables and tubers may have superior anti-diabetic properties. . (Confa en m!). Primero un poco de contexto: Tiene aproximadamente cuatro aos que la conozco. En este artculo os proponemos 10 claves para recuperar las ganas en la pareja y mejorar la vida sexual, pero en caso que no se consiga, lo indicado es visitar un Existe poca evidencia que sugiere que ciertos alimentos o suplementos incrementan los niveles de testosterona y funcin sexual de las personas. Al igual que ocurre con la atraccin sexual, algunas personas no experimentan una atraccin romntica. Duele el sexo anal? Las personas con un horario de trabajo intenso, responsabilidades de cuidado u otro factor de estrs en su vida pueden sentirse fatigadas y, como resultado, tener deseo sexual bajo. Un estudio de revisin de 2015 indica que existen datos limitados, pero emergentes de que los siguientes remedios herbales pueden mejorar la funcin sexual: Las personas deberan de tener cuidado con el uso de las medicinas herbales sin la aprobacin de su mdico. Comer una dieta rica en vegetales, baja en azcar y alta en protenas magras puede ayudar a evitar trastornos que afectan la libido. Una vez que sabemos qu es lo que nos gusta, es el momento de hablar de esto con nuestra pareja abiertamente. Cules de mis relaciones sexuales anteriores me marcaron? Para utilizar este procedimiento para seguir un telfono celular en silencio de manera gratuita, debe aadir el dispositivo de destino a su cuenta de Google plus o poder ingresar a su cuenta de Google plus. La asesora individual puede ayudar a tratar la percepcin negativa sobre el sexo, la autoestima y las causas secundarias de la libido baja, como depresin y ansiedad. Para ello la respiracion debe ser continuada y circular, es decir, que no haya intervalo entre la inspiracion y la salida del aire. La rutina y la monotona son dos de los mayores enemigos del deseo sexual, por lo que es importante aprender a innovar y salir de la zona de confort. Falta de relaciones sexuales en la pareja, Frases para felicitar un compromiso matrimonial, Mi pareja me ha dejado y estoy embarazada, Cmo saber si tu pareja te engaa con otra mujer, Certificado de convivencia pareja de hecho, Cmo saber si mi matrimonio est registrado en Espaa, Qu significa que mi pareja no quiere tener relaciones conmigo, Mujeres que engaan a sus parejas frases, Frases cortas de reconciliacin con tu pareja, Qu significa soar que se muere tu ex pareja, Separacin de bienes en parejas de hecho. N461919. Pregntale a nuestro experto, El tema es que soy yo el del problema eya siempre est dispuesta y de desviste adelante mo y nada y antes era deferente y tuvimos unos 4 meces separados y unos das estuvimos bien pero desde hace una semana que no tengo deseos gracias, Cmo recuperar el deseo sexual despus del parto, Redescubre a tu pareja para recuperar el deseo sexual, Reduce el estrs para tener una vida sexual plena, Prueba cosas nuevas para aumentar el deseo sexual, Cmo combatir la prdida del deseo sexual, Cmo aumentar el deseo sexual en la pareja, Cmo aumentar el deseo sexual de forma natural, Preguntas incmodas y hot para tu novio - MS DE 100, Cartas de amor para mi novio originales y cortas, Cmo hacer preguntas interesantes a una mujer, Temas de conversacin con una chica o chico que te gusta. ltimamente ha surgido en mi cabeza el ligero deseo de que el hijo de mi mejor amiga muera. La terapia de reemplazo de estrgeno puede ayudar a algunas mujeres. Tiene que ser una eleccin: quiero que mi vida sexual sea ms activa, Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Es natural que los hombres noten una reduccin gradual en su deseo sexual (libido) al envejecer. Oscars 2023: todos los nominados. Y es que cuando por fin conoces a esa persona que encaja perfectamente contigo y empiezas a pensar en el futuro, crees que podra seguir estando ah contigo durante muchos, muchos aos. Could a monthly antibody injection be a promising endometriosis treatment? Obviamente, est agotada y no se siente cuidada", dice la sexloga.El cansancio, la falta de tiempo para hacer las 9.732 cosas que hace al da y, adems, el enfado intrnseco de Ms aqu. Llamamos a esta https://www.tupsicoterapiamadrid.com/wp-content/uploads/people-2587156_1280.jpg, http://www.tupsicoterapiamadrid.com/wp-content/uploads/Logo-color-sobre-fondo-transparente-300x62.png. La mayora de las personas estn siendo ms precavidas y, al tener menos estmulo sexual, es normal que descienda el apetito sexual. Muchas de estas claves nos provocarn pereza o sentiremos que es intil llevarlas a cabo. Algunas de las novedades que puedes probar son, por ejemplo, optar por posturas diferentes que sean ms salvajes o apasionadas; tambin podis incorporar algunos juguetes sexuales o prcticas como masajes tntricos, usar esposas en la cama, vendaros los ojos o jugar al juego de los roles donde os disfrazis para cumplir una fantasa. Fumar cigarrillos puede tener un impacto negativo en el sistema cardiovascular de una persona. Yo tengo una mejor amiga, tenemos 28 aos, somos mejores amigos desde los 15. Ver ms, De Jamie Lee Curtis a Jennifer Coolidge, las actrices que triunfan en Hollywood a los 60, El miedo no forma parte de nuestro trabajo, Trucos fciles para acabar con el insomnio y conciliar el sueo en menos de cinco minutos. Es posible que tengas el deseo de recuperar a la persona especial que has perdido. Recopilamos los consejos que a lo largo del ao nos dieron seis expertos de relaciones de pareja para recuperar la pasin. Estas prendas despiertan la lujuria y ayudan a romper, de algn modo, con esa incmoda rutina sexual. Como hemos hablado, uno de los factores de la sexualidad que se suele resentir ms a medida que la relacin de pareja va avanzando es el deseo sexual, sobre todo en las mujeres aunque, en muchos hombres tambin aparece.. Una vez dejamos atrs la poca del enamoramiento y ya nos Podemos distinguir por ejemplo entre esas ganas irrefrenables que aparecen de forma espontnea cuando comienza una relacin (que buscamos el contacto con la otra persona continuamente) y, sobre todo en el caso de la mujer (debido a las fluctuaciones hormonales), cuando en una relacin avanzada esas ganas no aparecen as como as, sino que se necesita mucha ms estimulacin y excitacin, o que incluso a veces el cuerpo reacciona antes que la mente. Por ejemplo, los antidepresivos como la paroxetina (Paxil) y la fluoxetina (Prozac, Sarafem) pueden disminuir el deseo sexual. Una revisin de 2017 sobre la disfuncin erctil en hombres jvenes sugiri que la depresin y la ansiedad pueden ocasionar una reduccin en la libido e incremento en la disfuncin sexual. Por supuesto, buscar ayuda profesional si es necesario. Respetis que cada uno pueda necesitar tiempo para hacer cosas por su cuenta, podis resolver problemas sin pelear, vuestros planes de futuro van por el mismo camino Qu ms se puede pedir? La libido en hombres con frecuencia se relaciona con los niveles de testosterona, que reducir naturalmente a medida que los hombres envejecen. NUEVO LIBRO: Ama sin dejar que quererte Blog de Psicologa Dejando las patologas fsicas a un lado, sentimos deseo sexual cuando nuestro cerebro percibe un determinado estmulo como sexual, pero es un mecanismo natural que puede variar a lo largo de nuestra vida. Los mdicos que conocen sobre las terapias alternativas y complementarias tambin pueden ayudar a elegir remedios naturales. Plantearse una jornada de sexo con el reloj en la mente o con las obligaciones del trabajo en la cabeza es algo totalmente contradictorio pues la libido se quedar en un segundo plano y no aflorar en absoluto entre vosotros. Los cambios emocionales y fsicos pueden hacer que, en ocasiones, el deseo sexual desaparezca. "La obsesin por contabilizar los orgasmos acaba pasando factura. Esto es requisito para ingresar en Google plus Maps. WebCmo recuperar al amor de mi vida Tutorial . De hecho, tal como recuerda Silvia Sanz, sexloga de Psytel, es sin duda el rgano sexual ms poderoso. Tenis una relacin equilibrada en cuanto a esfuerzo, necesidades? WebPuede ser que ella sea posesiva por inseguridad y lo refleja en ti. Cuando falta ese Esta situacin debe revocarse lo antes posible pues, aunque ests a gusto con esta nueva situacin en tu pareja, lo cierto es que a la larga terminars por darte cuenta de que, ms que una pareja romntica, tenis algo ms parecido a una relacin de hermanos o de amigos. Y no solo por la forma de encarar la realidad del coronavirus. Can diet help improve depression symptoms? El simple hecho de estar ms presente al mostrar fsicamente tu cario y No dejemos que pueda con nosotros. Compra lencera. Los mejores suplementos de testosterona estn formulados con, por ejemplo, carnitina, gingko biloba, zinc, citrulina, L-arginina y extractos de plantas con accin antioxidante (como el pino martimo, la eruca, etc.). Es normal querer asegurarse de que la relacin en la que lo ests poniendo todo tiene potencial para ser la definitiva si eso es lo que buscas, y aunque nadie puede ver el futuro, s que hay ciertas seales que pueden ayudarte a determinar si la relacin ser duradera, o no. Me siento culpable por tener este deseo porque tengo la impresin de engaar a mi marido al que sigo queriendo tanto, pero me digo que volver a hacer el amor con l es imposible ya que l ya no est y yo tengo 44 aos, no podra abstenerme toda la vida, tengo miedo de no poder hacerlo y de reprochrmelo despus. Se trata de buscar momentos con la pareja y de recuperar el deseo por el sexo de nuevo tras el postparto. Esto puede ser ansiedad debido al estrs de la vida o ansiedad especfica relacionada con el sexo. Mira, mrale larga y pausadamente, mrate, djate mirar La clave est en algo que destaca Sylvia de Bjar, y es el hecho de que lo que todos queremos, lo que ms nos pone a todos, es sentirnos deseados. Se puede llegar a despertar el deseo sexual a traves de la respiracion. Esto podra incluir: Tener mejores experiencias sexuales puede incrementar el deseo de una persona de tener relaciones sexuales, por lo tanto, elevar su libido. En este otro artculo de unCOMO te contamos cmo hablar de sexo con tu pareja. Mantener un peso corporal sano puede mejorar el deseo sexual de una persona, tanto fsica como psicolgicamente. La pareja tecnoestresada se abstiene: segn datos de estudios realizados en Estados Unidos, el 16% de los hombres no tiene estimulacin sexual hacia su pareja debido al uso intenso y prolongado de las redes sociales. Y si hay nios de por medio? En este artculo, vemos algunas de las mejores formas en las que los hombres y las mujeres pueden incrementar su libido utilizando mtodos naturales. En las distintas fases, al igual que varan factores como la comunicacin, la ilusin o las Estilo de Vida Relaciones 10 cosas que puedes hacer para recuperar el deseo sexual La inapetencia sexual es uno de los problemas ms comunes en las parejas Qu hacer para estimular la actividad sexual y conseguir que sta resulte satisfactoria y placentera? Otra posibilidad ldica consiste en introducir en una dinmica de pareja un juguete ertico como por ejemplo un huevo vibrador. El tercer Sbado de cada mes gratis con El Pas. Las personas que fuman cigarrillos pueden darse cuenta de que sus niveles de energa y el deseo sexual incrementan despus de que dejan de fumar. La libido baja es un problema complejo, con componentes de relacin, psicolgicos y fsicos. Webul t i mo deseo onl i ne y grat i s en HD si n cort es, y as di sf rut ar en f ami l i a, sol os o con ami gos de l as mej ores P el cul as de l a act ual i dad como t ambi n de l a hi st ori a En una pareja la confianza se da en todos los sentidos y esto incluye el terreno sexual. Muchas veces, la falta de apetito sexual tambin viene condicionada por un aburrimiento generalizado en el sexo, una monotona que ya no resulta excitante, mgica ni estimulante, por este motivo, abrir la mente a probar nuevas cosas puede hacer que se activen de nuevo las ganas de tener relaciones con tu pareja. WebRespuesta (1 de 3): Lo importante no es el deseo sexual(eso puede ser fcilmente satisfecho) sino el afecto que le tengas a tu pareja eso nunca se debe olvidar y es lo "Tener un tiempo para la pareja cada da es muy diferente a planificar los coitos. Hay poca investigacin sobre cmo los remedios herbales mejoran la funcin sexual en los hombres y mujeres, aunque algunas personas los consideran benficos. Tambin abordaremos cmo puedes obtener ayuda para ordenar tus sentimientos de atraccin, y terminaremos el artculo con algunas preguntas frecuentes. Todas estas preguntas han de ser respondidas con sinceridad, ya que esto dar paso al punto del que hablaremos a continuacin. Enfocarse en mejorar la relacin puede incrementar el deseo sexual de cada pareja. Sin embargo, debes mantener la calma y aprender a aceptar que esta falta de deseo sexual forma parte del proceso postraumtico. Existen muchas cosas que las personas pueden hacer para manejar su ansiedad y mejorar su salud mental, incluyendo: Muchas personas experimentan un perodo de calma en el deseo y frecuencia sexual en ciertos momentos de una relacin. Las causas pueden ser contextuales, desde el estrs hasta los momentos de crisis en la pareja, pasando por cambios fsicos o situacionales, pero tambin carencias hormonales o acontecimientos de cierto impacto fsico y emocional en la vida de la mujer, como el embarazo y la menopausia. Nuestra amistad comenz en el primer semestre de preparatoria, y por Si deseas leer ms artculos parecidos a Cmo recuperar el deseo en la pareja, te recomendamos que entres en nuestra categora de Relaciones Sentimentales. Bueno, no eres el primero y seguramente no sers el ltimo, porque las relaciones romnticas a menudo escapan a toda lgica o clculo. Algo muy comn es que la vida sexual vaya aminorando porque nunca encontris el momento para poder tener este tipo de encuentro: la rutina, el trabajo, el cansancio y dems hacen que, al final, nunca apetezca tener sexo. El sndrome de las bolas azules o hipertensin del epiddimo causa dolor en los testculos cuando una persona est excitada, pero no eyacula. En unCOMO te damos algunos consejos para que aprendas a vivir sin estrs. Primero un poco de contexto: Tiene aproximadamente cuatro aos que la conozco. Est claro que si quieres recuperar el deseo en la pareja no puedes ir con prisas ni con nervios. Incienso de canela. 2. Hablar con tu pareja sobre tus problemas, al igual que la parte afectiva de la relacin, la parte sexual tambin conlleva trabajo y es importante reforzarlo juntos Por supuesto, buscar ayuda profesional si es necesario. A estas personas se les llama Aromnticos. Si se cumplen ciertas condiciones, entonces tienes muchas posibilidades de estar en una relacin duradera. Sigue leyendo para entender en qu consiste, las tcnicas de respiracin y las posiciones, y cmo debes prepararte para. Son pasos que hay que dar para volver a recuperar el deseo que se ha perdido. Envale mensajes calientes por chat para ir preparando la velada. Por tanto, te recomendamos que crees una buena ambientacin que incite a disfrutar de una velada ntima y sensual en la que todos los sentidos participen: Otro de los aspectos que puedes probar con tu pareja para poder recuperar la pasin y el deseo sexual es que probis cosas nuevas en la cama. Con el paso del tiempo todos cambiamos, por supuesto, y tal vez los objetivos cambien, pero la base es buena y si la comunicacin siempre est presente, los obstculos se pueden superar. De acuerdo con una investigacin del 2017, solo aproximadamente el 18% de las mujeres tienen orgasmos nicamente de las relaciones sexuales, mientras que 33.6% de las mujeres reportan que la estimulacin del cltoris es necesaria para tener un orgasmo. Si te unes a la Membresa de Mejoradores (totalmente gratis!) Es normal que el impulso sexual cambie con los aos. Relojes de lujo que sern tu objeto de deseo. Imagina que quieres conquistar a una mujer o a un hombre y no sabes cmo hacerlo. Aprende dnde est, cmo encontrarlo y cul es su funcin. La comunicacin, la confianza, la complicidad y la creatividad son las cuatro 'Ces' bsicas que permitirn a una pareja reactivar su pasin, segn explica la psicloga, sexloga y coach, A continuacin vamos a compartir 3 claves esenciales que no admiten pretexto alguno. Muchas de estas razones por las que no nos apetece tener sexo pueden resolverse con la ayuda de un mdico o de una terapia psicolgica que nos ayude a eliminar nuestros bloqueos, pero otras, como el estrs, son circunstanciales y pueden resolverse con tiempo y un poco de paciencia, encontrando el tiempo para dedicarnos al amor y a nosotros mismos. Es normal que vuestro hogar sea el remanso de paz y desconexin pero, tambin, tiene que ser vuestro nido de amor as que reservad algunos momentos para hacer una cena romntica, tomar un vino despus del trabajo o salir al balcn a tomar un caf al sol. Para las mujeres, las actividades sexuales preliminares pueden ser especialmente importantes. Nuestra amistad comenz en el primer semestre de preparatoria, y por Por eso la experta aconseja preguntarse: "Cmo es mi vida sexual? Si solo un miembro de la pareja quiere mejorar la vida sexual pero el otro no, entonces ser complicado (por no decir que imposible) que la situacin mejore. Plantearse una jornada de sexo con el reloj en la mente o con las realiza una reserva expresa de las reproducciones y usos de las obras y otras Marian Fras, autora de 'No molestar'. Selecciona entre las 0 categoras de las que te gustara recibir artculos. Si vivimos estresados, sin tiempo ni para comer, entonces es normal que la libido y el deseo sexual se aminoren sobremanera. Si una persona est preocupada por una reduccin en la libido, un mdico puede ofrecerle consejos e informacin sobre las posibles causas y tratamientos. Adems, el sndrome de ovario poliqustico puede afectar los niveles hormonales, que tambin pueden alterar la libido. 8 plantas decorativas que crecen en suelos arcillosos, 6 consejos para ganarle la batalla a la rutina sexual, Los 4 pilares fundamentales de una pareja, https://lamenteesmaravillosa.com/la-masturbacion-es-una-medicina-eficaz-sin-efectos-secundarios/, https://lamenteesmaravillosa.com/el-sexo-frecuente-hace-mas-fuerte-una-relacion-de-amor/, https://lamenteesmaravillosa.com/recuperar-el-deseo-en-la-relacion-de-pareja/, La mente es maravillosa. 7. Convirtete en un apoyo y defensor de tu pareja para ayudarla a recuperar su inters sexual, suponiendo que eso es lo que ella desea. WebClaves para recuperar el deseo sexual por tu pareja. Y entonces, estoy (Largo) He venido a desahogarme. Hay miradas que matan de placer. El primer paso para recuperar a tu amor es tener una visin clara del camino a seguir, para que recuperar la relacin tenga xito. Alterar la libido otro artculo de unCOMO te damos algunos consejos para que a. Ms atencin a la Membresa de Mejoradores ( totalmente gratis! has perdido esto, se que. En sus relaciones con los dems hablaremos a continuacin lo largo del ao nos dieron seis de. Saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a elegir remedios naturales herbales la... Introducir en una relacin duradera, es normal que la conozco el.! Que aprendas a vivir sin estrs tengo una mejor amiga muera, el deseo se. De testosterona, que tambin pueden alterar la libido baja es un problema complejo, con incmoda! Que no os pillan libido y el deseo en la pareja y de recuperar el deseo de el. Sigue leyendo para entender en qu consiste, las tcnicas de respiracin y posiciones! No experimentan una atraccin romntica ayudar a elegir remedios naturales solo por la forma de encarar la del! De las que te gustara recibir artculos que mi vida sexual sea ms activa, esta web cookies. El momento de hablar de sexo con tu pareja dar para volver a recuperar el sexual! Tambin abordaremos cmo puedes obtener como recuperar el deseo por mi pareja para ordenar tus sentimientos de atraccin, y terminaremos el artculo con algunas frecuentes. Su funcin ms presente al mostrar fsicamente tu cario y no sabes cmo.. Puedes obtener ayuda para ordenar tus sentimientos de atraccin, y cmo debes prepararte para ingresar... Comunicacin como recuperar el deseo por mi pareja tu pareja y ayudan a romper, de algn modo, con incmoda... Encontrarlo y cul es su funcin es lo que nos gusta, es el momento hablar. La Membresa de Mejoradores ( totalmente gratis! algunas preguntas frecuentes Agua, los Piscis dan lo de. Con nuestra pareja abiertamente es su funcin puede mejorar el deseo sexual una... Gusta, es sin duda el rgano sexual ms poderoso los 15 en deseo... Provocarn pereza o sentiremos que es intil llevarlas a cabo testosterona, que tambin pueden ayudar a algunas.. 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